学会12招不得糖尿病:减重喝醋勿独居

时间:2021-11-09 00:24

本文摘要:1.吃肉前喝两匙醋可以大大降低血糖水平。2.体重减少5%。只要体重下降5%,糖尿病的危险就不会减少70%。 3.一天走35分钟,一周走4个小时,可以减少80%的糖尿病风险。4.请适当喝咖啡。 5.卖食物,好好看看那个纤维标记。低纤维的食物可以减少乳腺癌、糖尿病、高血压和中风的危险。6.一周不要吃快餐超过两次。 7.火腿肠要少吃每周不吃5次以上的火腿或香肠,糖尿病的危险性不会减少43%。8.肉桂有助于降低血糖。桂皮粉可以在玛丽的咖啡里,也可以和蜂蜜一起掺水喝。

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1.吃肉前喝两匙醋可以大大降低血糖水平。2.体重减少5%。只要体重下降5%,糖尿病的危险就不会减少70%。

3.一天走35分钟,一周走4个小时,可以减少80%的糖尿病风险。4.请适当喝咖啡。

5.卖食物,好好看看那个纤维标记。低纤维的食物可以减少乳腺癌、糖尿病、高血压和中风的危险。6.一周不要吃快餐超过两次。

7.火腿肠要少吃每周不吃5次以上的火腿或香肠,糖尿病的危险性不会减少43%。8.肉桂有助于降低血糖。桂皮粉可以在玛丽的咖啡里,也可以和蜂蜜一起掺水喝。

9.提前深呼吸三次。多年的压力不会提高血糖,深呼吸会增加压力。

10.每天在6到8个小时之间睡觉。不到6个小时的睡眠,糖尿病的危险增加了一倍。最多8小时,风险减少3倍。

11.不要成群结队成群生活的人患糖尿病的危险比其他人低2.5倍。12.45岁以后更加关注血糖。体重增加、糖尿病家族史、低胆固醇和高血压的人要小心血糖高。


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